春になると晩春の寒さが頻繁に発生し、朝夕の気温変動の影響が大きく、特に寒さが発生しやすくなります。エピデミックの進展の下で、自分自身の免疫力を向上させ、病気を回避することが最良の選択方法です。

運動とフィットネスに加えて、他の研究方法が風邪を予防し、体を強くすることができる影響は何ですか?

今日は春の健康の秘訣をご紹介します!

ぬるま湯をたっぷり飲む

たくさんの水を飲むことは本当に助けになります!それは多くの利点があります。

より多くの水を飲むと、代謝が速くなり、排尿が速くなり、代謝物が排出されます。汗の蒸発が増え、排尿によって熱が放散されます。喉を直接洗い流し、中国の口腔および鼻粘膜を湿らせ、大きな可能性を減らすことができます。細菌の数。少量の水を何度も飲むと、電解質のバランスを維持するのに役立ち、胃酸環境の消化が消化に影響を与えたり、腎臓に経済的負担を引き起こす過度の飲料水問題が発生したりするのを防ぐこともできます。

適切な量​​のプロバイオティクスを補う

ビフィズス菌は腸管内の有益なバクテリアの1つであり、腸の免疫分析システムを調整することにより、有害な微生物のリスクに抵抗する私たちの体の能力を高めることもできます。研究の結果は、インフルエンザウイルスに感染したマウスにビフィドバクテリウム・ロングムを経口投与した後、臨床症状が効果的に改善されず、死亡率が低下し、下気道炎症の発症が抑制され、ウイルスの発現レベルが抑制されたことを示しました。力価および炎症誘発性細胞増殖因子は減少し続けました。、それに応じて細胞死も減少します。

一部の研究者は、Bifidobacteriumlongumがインフルエンザに対するプロバイオティクスになる可能性があると考えています。この研究では、シャオがラクトバチルスブレビスを含むプロバイオティクス飲料を飲み続けた後、インフルエンザの有病率が低下したことがわかりました。この効果は、インフルエンザの予防接種を受けていない子供でより顕著です。インフルエンザのような症状のある3〜5歳の子供には、プロバイオティクスを毎日補給することで、6か月後の発熱、鼻水、咳の症状の発生率と期間を減らすことができることがわかりました。研究者らは、経口乳酸菌が腸や吸入管の局所免疫応答を刺激し、全身免疫応答を強化することでインフルエンザを予防できることを示唆しています。すべてのプロバイオティクスドリンクが効果的であるとは限らないことに注意してください。

適切な量​​の微量元素を補給する

研究結果は、食事からセレンを補給することも、風邪、特にインフルエンザAウイルスの予防と治療に重要な役割を果たしていることを示しています。食品中のセレンの量は、主に食品の成長と発達の環境要因に関係しています。セレンが豊富な地域で生産される食品のセレン含有量は比較的高いです。同じ国と地域の製品では、動物性食品のセレン含有量の分析は通常、植物性食品の分析を超える可能性があります。

亜鉛とセレンに加えて、タンパク質欠乏症、鉄欠乏性貧血、ビタミンC欠乏症、ビタミンA欠乏症、およびその他の状態も、感染症に対する身体の抵抗力を低下させる可能性があることに注意する必要があります。